[...] makroskładników, tylko podciagnij kcal do takiej wartości jaką potrzebujesz zaleznie czy bedziesz masowac jak chciałeś czy redukować. Polędwicę sopocką jeżeli jesz dla walorów smakowych to ok (nie popadajmy w skrajności), natomiast nie traktowałbym tego jako źródło białka. Co do 2 posiłku możesz zrobić omlet z owsianych i jaj/wpc albo shake'a
jednak proponowałbym ten trening minimum 2 tygodnie ale jeśli jesteś uparty to możesz od razu zrobić jak pisałeś nie wiem co Ci wyjdzie lepiej po to tu jestem żeby Ci doradzić staram się to robić z jak największą korzyścią dla Ciebie co zrobisz to już Twój wybór pozdrawiam
[...] tańsze econo. Poza tym tańsze odżywki maja dodany tani emulgator na bazie tłuszczu i nie są poddawane dodatkowym procesom i stąd właśnie słaba mieszalność, nie da się z nich zrobić instantu. Skąd info o niepewności składu i przechowywania? Na forum SFD o to pytasz?! 8-) Urwałeś się z choinki? :) Za takie dyskusje dostaje się tutaj bana, więc [...]
dieta to nie np. kreatyka kiedy po cyklu trzeba zrobic przerwe diete masz tak ulozyc zeby byla zdrowa... podaj jakie btw przyjąłes, co do jakosci posilkow to: jesli nie obejdziesz sie bez soku to pij ale nie z kartonu tylko sam wyciskaj 1. dodaj jaja 2. orzechy, warzywa 3. bez warzyw i sera bo trening masz po 1h 4. ryz bialy 5. warzywa, tunczyk [...]
Golota i Saleta to sa dwie rozne ligi. Niezaleznie od tego ile miesiecy Golota nie trenowal i ile obecnie wazy. Nie sadze zeby Saleta wytrzymal wiecej niz pierwsze 3 rundy, i chyba dlatego (tradycyjnie) stara sie zrobic jak najwiecej szumu wokol tej walki i wlasnej osoby, aby potem skosic jak najwiecej szmalu. Albo, co jest bardziej prawdopodobne, [...]
[...] tak: Pon: Klata+tric Wt: wolne śr: plecy + barki czw: wolne pt: nogi + bic do tego jakaś zmiana ćwiczeń które wykonywałeś i powinno być dobrze ;) no i ja osobiście proponuje zrobić przedramię tylko raz w tyg w jakikolwiek dzień a zamiast w drugim dniu przedramię to ja bym zrobił brzuch (powinno się robić 2dni żeby był jakiś efekt i szła siła ) [...]
Ulooz sobie diete, trening, pozniej ewentualnie jak bedziesz mial braki to carbo/gainer/bialko. Bcaa, glutamine i reszte co napisales narazie odpusc. Za jakis czas przyjdzie pora na kreatyne ? offtop: Ja mam 8 lat, i mnie to obraza normalnie ogoolnie, rozumiem tatuowanie sie, sam zamierzam, no ale to trzeba miec juz cos nie tak zeby se zrobic w [...]
witam, podczepie sie pod temat zeby nie zasmiecac forum... jakies 2 tyg temu skonczylem cykl na H-Drolu + Estane... odblok tak jak mi poradzili clomem 100-100-100-50-50-50-50... strasznie siadlo mi libido i nie wiem co mam tym zrobic... biore tribulus maximus (porcja 1500mg tribulusa) bralem 2 razay dziennie teraz biore 3 i kicha... nic nie [...]
[...] to może być własnie głuwny problem w związku z trądzikiem posterydowym to własnie nadmiar tego łoju powoduje własnie trądzik wiec czy to nie jest dobry pomysł? i co wtedy zrobić z benzacne i davercinem?? zrobisz jak zechcesz. mozesz spokojnie stosowac jednoczesnie skinoren / Schering sie ucieszy ;) / i davercin. lepiej jest jednak wtedy [...]
[...] miesiącach treningu można się spodziewać jakichś efektów ale niestety nie za dużych. Bo po pierwsze masz mało sprzętu choć to co masz czyli regulowane hantle wystarczą żeby zrobić jakiś podstawowy trening siłowy ale poza tym treningiem niezbędne będzie prawidłowe odżywianie bo sam trening w takim okresie może nieco wzmocnić mięśnie ale jeśli [...]
Już z grubsz wiem o co chidzi z tym treningiem hiit, nawet mi się podoba, bo ta monotonnia mnie zarzyna... mam oczywiście małe pytanko czy ćwicząc np. na rowerze to chcąc zrobić "szybką" część treningu mam zwiększyć obciążenie czy liczbę obrotów, zresztą podobnie na innych maszynach. Chyba chodzi o to żeby podnieść tętno, więc może to [...]
Mam pytanie czy zwiekszanie ciezaru co 2 tyg tak jak pisalem jest dobrym wyjsciem ? Czy lepiej zmieniac ciezar po dluzszym czasie? Pozdro tutaj podaje link do tematu ktory zalozylem w dziale trening zaawansowany http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy_FBW_sugestie%2Fporady-t372673.html i tutaj apokalipsa napisal zeby zrobic dluzsze przerwszy i [...]
[...] moim zdaniem warto wypróbować. Na chwilę obecną, możesz rozpocząć ogrzewanie chorego miejsca, np. stosując ciepłe okłady czy kąpiele. Zgadzam się z Samurayem, że należy zrobić przerwę od treningu, przerwa powinna być na tyle długa, żeby ustąpiły dolegliwości bólowe. Później można zacząć rozciąganie uszkodzonej okolicy. Z siłownią radziłabym [...]
[...] potęguje mi się skupienie, z tym że ten sam efekt jasności umysłu miałem tak w ogóle na węglach XP TomQ-MAG Ale po rzyganiu trening mam nadzieję skończyłes xD Ja jak walne cytrulinie,, to w połowie lece do kibla w trakcie przerwy na serię zrobić dwójkę i wracam na trening. Dodatkowe cardio :D Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2019-12-03 10:43:43
Hiszpania-Włochy tak jak myslalem mecz bez fajerwerków, obie druzyny grały tak zeby za bardzo sobie krzywdy nie zrobić, mając przed sobą mecze ze słabszymi rywalami Chorwacja zrobiła to co miała - pewne zwycięstwo nad najsłabsza druzyna, te 3 pkt daja im szanse na wyjscie z grupy
[...] czasach szkolnych ale ponawiam - czy ktos cos poleca/sugeruje zeby dodać na czas przerwy w braniu Anavar i wina - ewentualnie dołożyc np jakieś npp ? Lecę 9 tydzień test c 0,5 tygodniowo , 20mg Anavar ed i 30mg wino ed - moze cos dołożyć co Doda sile a nie za bardzo zaleje ? Czy zwyczajnie zrobić przerwę i wrócić z większymi dawkami oxy i wina ?
Nie ćwiczę sam to jedno , drugie jest to że taki trening lepiej na mnie działa . różne organizmy mamy i na każdego co innego działa . A co do wykonania ruchu z pomoca , nie chodziło mi przeciez o to że nam nic nie wypchnę np tylko to końcowej fazie 3/4 ruchu żeby ktoś pomógł zrobić mi pełny i dociągnąć . takie było moje zamyślenie na odpowiedź .
Tylko po co jemu powtórzenia oszuakne ? jak nie może 3 serii po 10 powt zrobić ? Jak ktoś nie ma 2 lata stażu przemyślanych treningów i bierze się za metody jak powtórzenia oszukane czy wymuszone to znaczy, że nie wie co robi i zupełnie źle zaplanował swoje cykle treningowe. Bo przez dwa lata na metody intensyfikacji nawet nie trzeba patrzeć żeby [...]
[...] "zryty" temat zeby zadac takie głupie pytanie ? przeciez dla kazdego to jest kwestia indywidualna, dla Ciebie smiesznie moze wygladac Burneika przy takiej wadze i wzroscie a dla innych jego sylwetka bedzie marzeniem.. i na odwrót.. każdy przeciez ma oczy i z własnym ciałem sam wie co najlepiej ma zrobić i co dla niego jest najlepsze.. pzdr